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今天是农历闰六月二十二，秋序初定，燥气渐显。晨风带露微凉，午阳犹存余温，天地间一派“阳消阴长”的收敛之势。民间智慧在此秋气渐深之际，尤重滋养肺阴、固护津液、收敛心神，以抵御渐起的燥邪，为身心披上“秋润”之甲。今日闰六月二十二，别忘遵循“尝三样，忌一事”的老讲究，吉福顺遂固秋元！

一、尝三样

1、 秋梨膏

“秋深梨膏润，肺腑不生尘。” 秋梨膏是浓缩的秋日润泽精华，以秋梨为主料，配以生地、葛根、罗汉果、姜丝、蜂蜜等熬制而成。

闰六月二十二“尝秋梨膏”，取其滋阴润肺、生津利咽、降火除烦之效。取洁净小勺，舀半勺至一勺浓稠膏体（市售或自制），温水化开，徐徐饮下。

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膏体深褐晶莹，化水后甘润微带药香，入喉顿觉清凉滋润。俗语道：“新秋廿二膏润喉，金水相生燥不留。” 此膏能有效缓解口干咽燥、干咳少痰、皮肤干痒，寓意“玉液琼浆，润泽秋深”。亦可含服少许，徐徐咽津。

2、 菱角粉糊

菱角粉（或藕粉）性平味甘，能健脾益气、清热生津、收涩固精。其粉质细腻，冲泡成糊，温润易吸收。闰六月二十二“尝菱角粉糊”，取其生津润燥、收敛浮阳之效。

取菱角粉/藕粉2-3勺，加少量凉开水调匀成稀糊状。沸水冲入，边冲边快速搅拌至半透明糊状，呈晶莹胶冻质感。可加少许糖桂花、蜂蜜或干果碎调味。

糊体温热滑润，带着菱角或莲藕的淡淡清香，入胃舒适。俗语云：“秋深菱藕糊，津生神自足。” 此糊养胃生津，缓解秋燥便秘，安神助眠，寓意“中焦润养，神气内收”。

3、 尝蜂蜜柚子茶

柚子性寒味甘酸，理气化痰、润肺清肠；蜂蜜润燥解毒、调和百味。两者结合制成蜂蜜柚子茶，是秋日润燥佳饮。

做法：柚子皮洗净去白瓤（减苦）切细丝，果肉剥碎。皮丝加盐腌渍后焯水去涩。果肉、皮丝加冰糖、少量水熬煮至粘稠，放凉后拌入蜂蜜装罐。取1-2勺，温水冲泡。

汤色金黄，柚香清新，酸甜微苦回甘。俗语道：“秋廿二饮柚蜜茶，胸膈开畅郁结化。” 此茶理气润燥、开胃消食、解郁安神，寓意“气顺津生，胸怀疏朗”。若喜嚼食，可制成柚子皮糖（熬煮糖渍后裹糖霜），风味独特。

二、忌一事：忌晚睡（尤忌子时后熬夜、心神外驰）

秋气通于肺，主收敛。此时“阳气渐入于阴，宜早卧以养阴”。闰六月二十二这天，最忌讳晚睡熬夜，尤其要避免两种耗伤阴精的行为：

忌子时后熬夜：晚上23点（子时）之后仍强撑不眠，工作、娱乐或思绪纷飞。子时（23-1点）是胆经当令，之后为肝经（1-3点），此时不眠最耗肝血（“人卧则血归于肝”），导致阴血亏虚、虚火上炎，表现为眼干涩、头晕耳鸣、烦躁易怒、面色晦暗。俗语严厉警示：“秋深熬夜过子时，肝血亏虚老病至！” 尤忌心神外驰熬夜： 即便早早躺下，若长时间刷手机、看刺激影视、或思虑过度导致心神不宁、辗转难眠，同样是大忌。心神不静，阳气无法内收，阴精无法涵养，同样导致耗伤。应睡前静心，可听舒缓音乐、泡脚、或做前述“静坐”助眠。

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发布于：山东省